تمرین تمرکز و تجسم

در این قسمت قصد دارم تا یک تمرین ساده و موثر برای برای افزایش قدرت تمرکز و تجسم رو توضیح بدم.
این تمرین رو باید در ابتدا هر روز به مدت ده دقیقه (و نه بیشتر) انجام بدید و به مرور زمان به تدریج مدت زمانش رو افزایش بدید.(تا ۱۵ یا ۲۰ دقیقه).
 

یک شی که فرقس نمی کنه چی باشه می گدارید جلوی خودتون طوری که بتونید راحت ببینیدش. بعد شروع می کنید به نگاه کردن اون شی با تمام جزییات. مثل رنگ، درخشش، سایه و هر نکته بصری که در اون پیدا می شه.(یک شمع روشن چیز خوبیه). بعد چشمهاتون رو میبندید و سعی می کنید جسم رو توی ذهنتون با حداکثر جزییات مجسم کنید. هر وقت احساس کردید قسمتی از جسم کمرنگ شده دوباره چشمهاتون رو باز کنید و جسم رو مشاهده کنید و باز چشمهاتون رو ببندید و سعی کنید مجددا توی ذهنتون باز سازی کنیدش.. این کار رو تا پایان مدت زمان تمرین انجام بدین. در ضمن در طول تمرین نباید به چیزی جز اون شی فکر کنید.
سوال داشتین تماس بگیرید.
فعلا